merhaba hocam ben memurum ve oturarak çalışıyorum dik oturuyorum ama pazart

Sürekli oturarak çalışanlarda bel, sırt, hatta boyun ağrılarıyla çok sık karşılaşıyoruz. Bunun aslında en önemli nedeni postür yada duruş veya oturuş bozukluğuna bağlı. Postür bozuklukları omurgamızda dejeneratif değişikliklere, zamanlada kireçlenmelere veya daralmalara neden olmakta. Bunlarla aslında mücadele etmenin çeşitli yolları var. 1- masa başında dik oturmak, bilgisaya karşısında iseniz bilgisayar ekranının tam göz hizzasında olmasını sağlamak. 2- otururken belin arkasını bir yastıkla desteklemek 3- 45 dakika oturuyorsanız mutlaka 15-20 dakika ayakta yürüyün ve masabaşı egzersiz programlarını yapın. 4- Kilo almayın 5- Düzenli olarak örneğin haftanın 3 veya 2 günü spor yapın (hafif tempolu yürüyüş gibi, aslında yüzme yapılabilecek en iyi spordur) 6- Uykularınız düzenli olmalı. Gerekirse çekinmeden arayabilirsiniz. saygılar