merhaba hocam ben 1 ay önce sezaryanla doğum yaptım spora nezaman başlayabi

Su anda agirlik kaldirmadan bazi egzersizlere yavas yavas baslayabilrisiniz. Zayiflama kemerini de dogumdan toplam 1.5-2 ay gectikten sonra baslayabilrisiniz.