Merhaba hocam, 27 yaşındayım. Sol dizimde eğilip kalkarken hafif çıtlama ol

Ağrı ve harekette zorluk yoksa tek başına diz çıtırdamasını önemsemiyoruz. Ancak diz sağlığı açısından internette "quadriceps kas kuvvetlendirme egzersizleri" arayıp yapmaya gayret ediniz. Ağrı olursa doktora gidersiniz. Saygılar!