merhaba doktor bey .. ben 44 yaşındayım.boyun ağrısı ve kol ağrısı şikayeti

boyun omurlarınızın arasında disk dediğimiz bağ dokusundan oluşmuş kıkırdaklar mevcuttur. Bu kıkırdaklar boyununuzu kötü kullanmaya bağlı yıpranabilir, dejenere olabilir, omuriliğimize hafif baskılar oluşturabilir.Sizinde C4-5 ve C5-6 seviyelerinizde böyle bir durum mevcut. Bunun sonucunda boyun ağrısı kollarda ağrı gibi şikayetlere neden olur. Özellikle gergin zamanlarınızda, stresli ve sıkıntılı dönemlerinizde şikayetleriniz artabilir. Size bir kaç basit önlem söyliyeyim. Bilgisayar başında çok oturuyorsanız monitör seviyenizi göz hizzasında tutun, çok oturduğunuzda belinizin arkasını bir yastıkla destekleyin ve daha dik oturun. Günde 30-45 dk hafif tempolu yürüyüşler yapın ve boyun ağrıları için olan pilates egzersizlerini yapabilirsiniz. Boyun ve omuz bölgesine termofor veya sıcak havlu koyarak boyun kaslarınızı dahada yumuşatabilirsiniz. Eğer ağrılarınız şiddetliyse ağrıkesici-kas gevşeticilerde kullanmanız gerekebilir. saygılar