merhaba benim şikayetim şu yaklaşık 4.5-5 ay önce ön çapraz bağ ve meniskst
MG
Mur*** G***
17 Ocak 2010
merhaba benim şikayetim şu yaklaşık 4.5-5 ay önce ön çapraz bağ ve menisksten ameliyat oldm bu süreçte fizik tedavi görmedim ancak günlük sporumu yapıyorum.Herkes bu dönemde ağır fizik tedavi görmemi söylüyor.Ben yaptığım hareketlerin yetersiz olduğunu düşünmeye başladım.Hergün yaklaşık 30 dk hızlı tempo yürüyüş veya koşu düzenli olarak esnetme çalışması ve hamstringi güçlendirme hareketleri yapıyorum sizce bunlar yeterlimi ? ne önerirsiniz ? Teşekkürler...
