İyi günler.Ocak ayında bana bel fıtığı teşhisi konulmuştu.Ama ben bunu cidd

İyi günler.Ocak ayında bana bel fıtığı teşhisi konulmuştu.Ama ben bunu ciddiye almayarak 1 ay arayla 2 defa belimi zorladım ve bana karşılığı çok ağır şekilde geldikten sonra hastalığın ciddi bir hastalık olduğunu anladım.İlk sorum tırnak ucu kadar olan fıtığım büyümüş olabilir mi?Önceden çok hareketli bir insandım.Eski sağlıklı günlerime yani eski bel sağlığıma kavuşabilir miyim?Bel ve karın kaslarımın gülü olması için bu durumda ne gibi sporlar yapabilirim?