İyi günler, halısaha maçı esansında kaydım ve sağ ayak bileğimin arka kısmı

İyi günler, halısaha maçı esansında kaydım ve sağ ayak bileğimin arka kısmı ezildi. Aşil tendonum geçen 2-3 ay içinde düzeldi fakat futbol oynarken özellikle topa vururken ağrı yapıyor ve hareketlerimi kısıtlıyor. Sol bileğimin aşil tendomunda ise bir ağrı oluştu. İki parmağımla sıktığımda ağrı ve acı oluyor. Ne yapmalıyım? Teşekkürler...