İyi günler doktor bey,vücut geliştirme ile uğraşıyorum.2ay önce sol göğsümü

İyi günler doktor bey,vücut geliştirme ile uğraşıyorum.2ay önce sol göğsümün sol yan tarafında(omuzla göğüsün kesiştiği yere yakın)zedelenme oluştu,o bölge yanıyor,dokununca acıyordu.2aydan beri yapmıyorum.Bugünlerde yeniden başladım hafif kilolarla ama tekrar yanmaya başladı.doktor bey neler yapmalıym,deca(steroid)kullanıcaktım,bağlar güçlensin diye,tilcotil kullandım,hocam lütfen yardım edin hangi önlemleri almalıyım.o acıyı tekrar çekmemek için?şimdiden teşekkür ederim.