iyi günler. bu gün dengemi kaybettim geri giderek ellerimin üzerine gelecek

öncelikle geçmiş olsun, el bileğinizin iç kısmına gelecek şekilde, parmaklarınızın elle birleştiği yerden başlayıp el bileğini de içine alacak şekille ( 20 cm lik) sert bir cisimden atel uygulayıp , sarın, 5 dk geçmiyecek şekilde şiş bölgeye buz uygulayın, eğer varda voltaren, cataflam, türü ödem giderici alın ve elinizi yukarıda tutun, saygılar