İyi akşamlar,28 haftalık gebeyim. Bugün merdiven inerken sol dizim büküldü

İyi akşamlar,28 haftalık gebeyim. Bugün merdiven inerken sol dizim büküldü ve düşmemk için sağ dizimin üstüne abandım ve dizimde kıt diye bir ses duydum. ve dizim ve ayağım resmen uyuştu gibi oldu. Biraz sonra kendimi toplayıp yardımla ayağa kalktım. Ve bir yerde oturdum. 1-2 saat ssonra eve geldim ve dizime soğuk uyguladım. Dizimin ön tarafı şişti arkasıda sanki kaslar geriliyormuşta ağrıyormuş gibi sancı yapıyor.Daha öncede bisiklet binerken arka çapraz bağlarım yırtılmıştı. Ne yapmalıyım.tşk