hocam iyi çalışmalar. ben balıkesirden ömer faruk. atletizm üç adım ve uzun

hocam iyi çalışmalar. ben balıkesirden ömer faruk. atletizm üç adım ve uzun atlama branşı ile uğraşıyorum. sol ayak dış bileğimden döndürdükçe ses geliyor.zaten bileğimde bir tendon zedelenmesi olmuştu. bu sesi dikkate almalımıyım. bu ses kötü bir sakatlığın habercisi mi acaba? ve tendonlarımı düçlendirmek için hangi besinleri vücuduma dahil etmeliyim. teşekkürler.