her iki dizimde ağrılar var ağrılar otururken, merdiven çıkarken, yokuş çık

her iki dizimde ağrılar var ağrılar otururken, merdiven çıkarken, yokuş çıkarken, diz çökerken çok şiddetli ve sesler çıkıyor.özellikle sol dizimin üstünde bir nokta ve dizimin altından sanki birileri çekermiş gibi çok şiddetli ağrı var.bundan üç dört sene evvel her iki dizimden fizik oldum hafifledi fakat yine şiddetlendi.Dokkor MR yapıldı ve dizlerimde deşenerasyon olduğunu söyledi bitkisel içerikli 3 ay ilaç ve dizlik kullandım günlük yaşantımda merdiven çıkma ve yokuş var.bana ne önerirsin