egzersiz miktarı
HC
Har*** C***
24 Haziran 2010
Merhaba, 4 ay önce sol omuz habitüel bankart çıkığı ameliyatı oldum.Kondisyon salonunda Bench Press te bar'a 40 kilo takıyorum.Yani bi koluma 20 kilo yük biniyor.Ayrıca ergometre'de kürek çekiyorum.Çok zorlamak veya zarar vermekten korkuyorum.Bu ağırlık sizce çok mu?
