doktor bey merhaba,benim şikayetim belağrısı.8 senedir sürekli üstümde bıkt

doktor bey merhaba,benim şikayetim belağrısı.8 senedir sürekli üstümde bıktım artık doktorlara gittim birşeyim olmadığını söylüyorlar sadece bel kaslarını kuvvetlendirmem gerekiyormuş. çok kez denedim haftalarca faydasını göremedim .yalnız yazlıkta deniz ortamı iyi geliyor ama kışın veya evdeyken çok zorlanıyorum oturduğum yerden bile yaşlılar gibi kalkıp doğrulamıyorum.fizik tedavi masrafları aşıyor beni,sigortam yok.acaba yürüyüşün faydası var mı? neler önerirsiniz?şimdiden teşekkürler iyi gün