Boy uzaması

Sevgili Mustafa! Beklenen boyunuz 1.77+1.61=338+13= 351/2=175.5+-10 olarak hesapladığımızda 165.5 cm İle 185.5 cm arasında olup, Şu an için 1.69 cm boyun şu an beklenen boyunun ortalaması alt sınıra yakın bir değerde. Kilonu yazmamışsın. Hedefin 58-72 kg arasında olmalısın. Mümkünse bu yaşlarda boy uzaması için 58 kg yakın olmalısın. Kilo boy uzaması önünde en büyük engel. Ayrıca fazla kilo sağlığında olumsuz etkiler iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabililir. Büyüme kıkırdaklarının halen kısmen de olsa açık olduğu bir yaştasın. Fazla kilo bunların daha erken kapanmasina neden olur. Bir süre daha boy uzamasının olacağı anlamına geliyor. Her türlü sporla uğraşmanın sana çok faydası olacaktır. Boy uzamasında hareket etmek ve sağlıklı beslenmek de önemli. Her genç arkadasa söylediğimiz şeyi sanada söylüyoruz. D vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. D vit eksikliği bir çok hastalığa neden olabilir. Ayrıca tiroid hormonuna baktırıp eksikliği var ise bununda tedavisi gerekli. Alt sınırda boyun bir sorun ihtimalini düşündürüyor. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde bir boy uzaması sağlayacak. Seninde 3-5 sene sonra yapacaklarının boy uzamasında bir faydası olmayacak. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. O takdirde 5-8 cm daha uzayarak 174 _178 cm leri bulma ihtimalimiz olduğu kanaatindeyim. Ama fazla kilon varsa kurtul. Basketbol gibi sporlara devam et. Ayrıca bunun için önerilerimizide dikkate almanı öneririm. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitaminleri hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalısın. 24 en geç saatin olsun. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Kendini başkaları ile de karşılaştırma. Ayrıca Facebook da Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası linki https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada şu salgın günleri bitti gibi görünsede evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 2-3 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin. Yukaridaki egzersiz hem kilo vermede hemde iyi bir duruş için de etkili bir program. Gunde 5 seans yapabilirsin. Ayrıca seni güçlendirip sana dayanıklılık sağlayacaktır. Sağlıcakla.

21 yaşına kadar azalarakta olsa boy uzaması devam edecek. Babana sorarsan muhtemelen onunla aynı dönemde boy uzama atağı yaşayacaksın. 13 _17 yaşlar arasında d vit eksikliği gibi bir durum yok ise ciddi bir uzama meydana gelir. Sonrasında yapılacak hiç bir şey boy uzamasına katkı sağlamaz. Bu sağlık sorunu ve bir eksiklik yok ise genetik bir zamanlamadır. Sağlıcakla.

Muhtemelen seninde önerilerde ki hususlara dikkat edersen benzer dönemde iyi bir uzama olacak. Bu döndüm iyi değerlendirmelisin. Sağlıcakla.

Sevgili Mustafa! Her zaman bunların istisnası olabilir. Seninde önümüzdeki zamanı önerileri dikkate alarak değerlendirmelisin. 3-5 sene sonra yapacaklarının boy uzamasında bir faydası olmayacak. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. O takdirde 5-8 cm daha uzayarak 174 _178 cm leri bulma ihtimalimiz olduğu kanaatinde olsam da bunun nedeni şu an boyunun beklenenin gerisinden gelmesi. Oysa genetik olarak 185 cm i görme ihtimalinde var. Bunun için d vitamini çokkkkk önemli. Sağlıcakla.

Sevgili Mustafa! Kullanma boy uzamasında önemli olsada yanlız bir şey ifade etmez. Diğer bulgular yani yaş, hormonal durumlar, ses kalınlaşması ve kaslanma erişkin olma belirtileri olsada boy uzaması 21 yaşına kadar azalarakta olsa devam edecek. Sen sadece öneri ve tavsiyeler e odaklan. D vit düzeyi çok önemli. Sadece yaz değil kış döneminde de boy uzar. Sağlıcakla.

Kullanma artık bir erişkin olmanın işareti ve boy uzamasının tamamlanması ile birlikte oda son şeklini alacak. Boy uzamasının sona doğru geldiğinin bir işareti diyebiliriz.

Daha önce de söylediğimiz gibi seninde 3-5 sene sonra yapacaklarının boy uzamasında bir faydası olmayacak. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. O takdirde 5-8 cm daha uzayarak 174 _178 cm leri bulma ihtimalimiz olduğu kanaatindeyim. Kıllanmya takılma. Bu genetik olup, büyüme az veya çok olacagını Kıllanmya derecesi ile söylemek mümkün değil. D vit degerini takip et. Spor yap, yememe dikkat et ve kilo alma. Sağlıcakla.