Benim ayak bileğim yıllar önce burkuldu , sonrasında kendi kendine iyileşti

Benim ayak bileğim yıllar önce burkuldu , sonrasında kendi kendine iyileşti ama yaşım ilerledikçe ayak bileğime sık sık kramp girmeye başladı . her sabah uyandığımda yere ilk basışım hep ağrı veriyor , 5 dakika sonra geçiyor.bileğim öyle bir kilitleniyorki , tek çare ayağımı gererek çıtırdatmak. günde 15-20 kere bu şekilde çıtlatarak rahatlayabiliyorum. ayrıca düz yolda yürürken bile sık sık burkuluyor. röntgen çektirdim birşey yok dediler. yaşım 40 tek spor aktivitem haftada 1 1 saat futbol