bel ağrısı

Hocam selamlar evde spor yapmaya çalışıyorum. Sanırım ani bir hareket yaptım belimde ağrı oldu sızlama şeklinde tam ortasında birkaç gün ara verdim ağrı geçti tekrar spor yapmaya başladım sızlama tekrarladı bacak ve kalçaya vurmuyor ağrılar ısınıncada geçiyor. Pandemi dolayısıyla hastaneye gitmek istemiyorum bu durum ciddi bir durum mu? Ne yapmam gerekir yardım edebilir misiniz?