Aşil topuk kemiği ağrısı

İyi günler mr sonucu ayak bileği "longus ve brevis kas tendomu çevresinde az miktarda potolojik sıvı " , "aşil tendomunda kalkanei insersio seviyesinde enteziti düşündüren sinyal artışları ve kemikte trabekuler ödem" Futbol oynarken ani gerilime bağlı ağrı girip 1-2 gün yürümekte sıkıntı çekiyorum Şuan ilaç kullanımına başladım Bunun yanında hafif koşu, squat açma germe gibi egzersiz yapmanin faydası ya da zararı olur mu Teşekkür ederim