Travma ve Duygusal Tepkiler
Travma Nedir?
Travma, hayatımızın günlük akışı içinde, bekmediğimiz bir anda, dayanma gücümüzü zorlayan veya aşan yaşantılardır. Bizi duygusal ve fiziksel olarak etkileyebilecek şok edici, korkutucu deneyimler olarak tanımlanabilir.
Doğal afetler (sel, deprem, çığ gibi), şiddet eylemleri ve kazalar gibi deneyimlerin tümü travmatik olabilir. Hepimizin yaşamı bir akışta ilerler. Travma yaşam akışımızın bölünmesidir.
Özetle, duygusal ve fiziksel olarak etkileyebilecek şok edici, korkutucu yaşam deneyimleridir
Travma, zihin ve beyin üzerinde değişimler yaratarak düşünme biçimimizi etkiler. Beynin nöro plastisitesi üzerinde etki yaratarak kişinin uyum sağlama ve esneklik kabiliyetlerini zedeler.
Travmaya Karşı Verilen Tepkiler Nelerdir?
Travmaya karşı verdiğimiz tepkiler ani veya gecikmeli olabilir. Pek çoğumuz, travmatik bir olaydan sonra yoğun duygusal tepkiler veririz. Bu tepkiler şunlardır;
- Yoğun şekilde endişeli, üzgün veya kızgın hissetmek
- Konsantrasyon ve uyku sorunu yaşamak
- Yaşanan travmatik olay üzerine sürekli düşünmek
Bu tepkiler travma sonrasında beklenen tepkilerdir. Ancak bazı durumlarda bu tepkiler uzar, günlük yaşama müdahale eder. Günlük yaşamımızı etkiliyorsa veya zamanla düzelmiyorsa uzman yardımıma başvurmak önemlidir. Yoğu travmatik deneyimler yaşayan, süregelen strese maruz kalan veya arkadaşlarından ve ailesinden destek görmeyen bireyler daha şiddetli semptomlar geliştirebilirler. Bunlar;
- Rahatsız edici anıları ve tepkileri hatırlatan yerlerden veya insanlardan kaçınmak.
- Çok endişeli, üzgün veya korkulu hissetmek
- Geçmişte yaşananları sürekli düşünmek
- Kızgın, kırgın veya sinirli hissetmek
- Kabus görmek veya uyumakta zorluk çekme
- Aileden ve arkadaşlardan izole olmak, uzaklaşmak
Travma ve Terapi Desteği
Pek çoğumuzun yaşamında olağan bir akış vardır. Travma, yaşam akışımızda yıkıcı bir etki yaratır. Travmayı yaşamayanlar hayatına devam ederken travma mağduru yoğun bir üzüntü yaşar. Bu nedenle yardım almak çok önemlidir. Terapi desteğine başvurmak ruh sağlınız açısından koruyucu olacaktır. Bu süreçte, zararlı alışkanlıklardan kaçınmak; güvendiğiniz kişilerle vakit geçirmek ve genel olarak aktif kalmak yaşadığınız yoğun duygularla başa çıkabilmenize yardımcı olacaktır.
