Selülitlerimizden nasıl kurtulup selülitlerimiz için ne yapabiliriz;

Selülit Nedir ve Neden Oluşur?

Selülit, özellikle kadınlar arasında yaygın bir sorun olarak görülse de aslında temelde genetik geçişli bir dolaşım bozukluğu hastalığıdır. Genellikle kilo artışıyla birlikte belirginleşen bu problem, sanılanın aksine sadece kilo ile ilgili değildir. Çok zayıf bireylerde selülit görülebildiği gibi, yüksek kilolu kişilerde selülit oluşumu gözlemlenmeyebilir.

Ancak selülit problemi yaşayan kişilerin unutmaması gereken en kritik nokta kilo yönetimidir. Kilo aldığınızda selülit görünümü artarken, ideal kilonuza indiğinizde bu görünüm yok denecek kadar azalacaktır. Bu nedenle selülit ile mücadelede vücut kitle indeksini dengede tutmak büyük önem taşır.

Selülitlerden Kurtulmak İçin Uygulanması Gereken Stratejiler

Selülit oluşumunu engellemek ve mevcut görünümü iyileştirmek için yaşam tarzında belirli değişiklikler yapılması gerekmektedir. İşte uzman önerileriyle selülit karşıtı bakım rehberi:

1. Düzenli ve Bilinçli Spor Alışkanlığı

Haftada 3-4 gün, mümkünse her gün 30-40 dakika boyunca egzersiz yapmaya özen gösterilmelidir. Spor yaparken şu iki kurala dikkat etmek hayati önem taşır:

• Isınma Süreci: Sporun ilk 20 dakikası mutlaka ısınma hareketlerine ayrılmalıdır. Isınma olmadan yapılan egzersizler vücutta laktik asit birikimine neden olarak selülit yıkımını engeller.
• Yağ Yakımı: Vücutta yağ yakımı süreci ancak 20. dakikadan sonra başlar. Bu nedenle antrenman süresi bu sınırı geçecek şekilde planlanmalıdır.

2. Beslenme Düzeninde Kısıtlamalar

Selülit oluşumunu tetikleyen gıdalardan uzak durmak, dolaşım sistemini rahatlatır. Özellikle şu maddelerin tüketimi minimuma indirilmelidir:

• Kafein ve kolalı içecekler
• Alkol
• Tuz ve şeker
• Aşırı tatlı gıdalar

3. Özel Bitkisel Yağ Karışımı Kullanımı

Beslenme düzeninizde sıvı yağ tüketimini optimize etmek için aşağıdaki karışımı kullanmanız önerilir:

4. Vitamin ve Mineral Desteği

Doğal yollarla alınan vitaminler, cilt dokusunun onarılmasına yardımcı olur. Haftalık beslenme planınıza şunları dahil edin:

• Havuç: Haftada 3-4 defa salatalarınızda 2 adet havuç tüketin.
• Potasyum: Haftada 2-3 adet potasyum bakımından zengin muz tüketilmelidir.
• C Vitamini: Günde 3-4 porsiyon C vitamini deposu olan portakal, mandalina, greyfurt, nar veya kivi tüketilmelidir.

5. Sıvı Tüketimi ve Bitki Çaylarının Gücü

Su tüketimi, böbreklerin düzenli çalışmasını sağlayarak selülit yıkımını hızlandırır. Günlük su tüketimi 2,5 - 3 litre seviyesinde tutulmalıdır. Ancak su tüketiminde 4 litre sınırı aşılmamalıdır; aksi takdirde vücutta elektrolit kaybı yaşanabilir.

Su tüketimine ek olarak günde 3 fincan şu bitki çaylarından içilmesi tavsiye edilir:

• Meyan kökü
• Ada çayı
• Isırgan otu