Ruh sağlığınızı korumak için 5 etkili yöntem

1.    Seretonin hormonu bilindiği üzere ‘’mutluluk hormonu’’  iç dengemizi korumamız adına bu hormonu salgılayabilmemiz çok önemli. Bunun için her sabah saat 07.00’ a alarmınızı kurun ve yataktan kalkın, camınızı açın ve havayı koklayın, güneşi hissedin. Geri yatabilirsiniz. Ancak bunun üzerine sabah açık hava yürüyüşü bal kaymak olur. Çok etkilidir denemenizi şiddetle tavsiye ederim.

2.    Başkalarının hayatlarına odaklanmak yerine kendi hayatınıza odaklanın. Başkalarında var olan şeyleri görüp onlara özenmek yerine kendi sahip olduklarınıza odaklanıp şükredin. Sahip olmak istedikleriniz içinde bir şeylerin olmasını beklemeden (Örn; Pandemi bitsin, çocuğun okulu bitsin, yaz gelsin, seneye vs.) hemen harekete geçin.

3.    Çevrenizdekilerden beklentilerinizi sıfırlayın.  İnsanlardan sessizce bir şey söylemesini veya bir şey yapmasını bekleriz bazen, ancak beklentilerimizi karşılamadıklarında hayal kırıklığına uğrarız ya da sinirlenerek bir anda tepki gösterebiliriz. Bu nedenle beklentilerinizi sözlü ifade edin ya da beklentiniz olmasın.

4.    İnsanları değiştirmeye çalışmayın. Karşınızdaki kişiyi, kafanızda kurduğunuz ideal eş, arkadaş, partner, ebeveyn yapmaya çalışmayın. Hayatta herkesin kafasında ideal profiller vardır ancak hayatımıza giren ve genel olarak değer verdiğimiz insanlar bu profillere bazen uymayabilir. Eğer tamamen uymuyorsa hayatınızdan çıkartın. Değiştirmek veya iyileştirmek sizin göreviniz değil. Kimsenin kurtarıcısı rolünü üstlenmeyin.

5.    Size kendinizi değersiz hissettiren insanlardan uzaklaşın.