Psikoterapi nedir, ne kadar sürer?
Yaşamınızın bazı dönemlerinde, belki normalde baş edebileceğiniz bazı problemleri çözmekte sıkıntı çekebilirsiniz. Belki daha önce hiç karşılaşmadığınız size yeni olan, ani gerçekleşen durumlar; belki de uzun zamandır taşıdığınız yüklerin yorgunluğu buna neden olabilir. Psikoterapi, yaşamınızdaki problemlerle başa çıkmanız için alternatif ve işlevsel yollar öğrenmenize yardımcı olmaya odaklanan bir süreçtir. Yalnızca problem çözme olarak değil, aynı zamanda duygusal anlamda zorlayıcı dönemlerde de, sürecin zorlayıcılığını azaltır. Psikoterapide herkes biriciktir, herkesin olayları yaşantılandırması da öznellik içerir. Dolayısıyla her bireyin psikoterapi süreci de biriciktir.
Ne Zaman Gereklidir?
Bireyin kendi isteği doğrultusunda ya da yakınlarının yönlendirmesiyle; sosyal yaşantısı, ilişkileri veya iş yaşamına dair sıkıntılarda, içinden çıkamayacağı, süreğen acı ya da üzüntü yaşadığı durumlarda önerilir. Bu genel koşullar dışında; yaşam kalitesini arttırmak, daha iyi ilişkiler kurabilmek, hayal ettiği gibi yaşayabilmek ve bunun gibi hedeflere ulaşmada gerekli becerileri öğrenmek için de kişiler terapiye başvurabilirler. Bireysel gelişim, performans arttırma, korkularla baş edebilme, daha başarılı olma gibi kişisel gelişim konuları da sıklıkla psikoterapi başvurularını oluşturmaktadır.
Nasıl Yapılır?
Psikoterapiler problem çözme üzerine odaklanır ve hedef yönelimlidir. Terapist ve danışanın ilk görüşme sonrası oluşturdukları plan çercevesinde, hedefler belirlenir ve onlara uygun çözüm yöntemlerine karar verilir. Hedefler seanslar ilerledikçe şekil değiştirebilir, gelişebilir ya da yenileri eklenebilir. Bu noktada önemli olan bu terapi süreci esnasında, danışanın problem çözme yetisini geliştirmektir. Sonuç olarak yaşantımız boyunca her gün nelerle karşılaşacağımızı bilemeyiz, dolayısıyla danışanın kendine terapi yapmayı öğrenmesi de en önemli hedeflerden biridir. Bu şekilde terapiler sonlandıktan sonra dahi, kişi gelecekte olabilecek sıkıntılara karşı hem daha güçlü ve özgüvenli; hem de çözüm aşamısında daha yaratıcı olacaktır.
Ne Kadar Sürer?
Her psikoterapi biriciktir, kişiye özeldir. Net bir süre belirlemek çok doğru olmayacaktır. Bununla beraber uygulanan farklı çeşitlerdeki psikoterapi yöntemlerinin de, süre ve sıklığa bakışı birbirinden farklılık göstermektedir. Genellikle ilk terapi seansından sonra psikoterapinin çeşidi, sıklığı ve ortalama süresi danışanla beraber kararlaştırılmaktadır. Ama en genel anlamda günümüzde pek çok psikoterapi kısa sürelidir ve çoğunlukla bir yıldan az zamanda sonlanır. Terapinin süreci danışanın terapiye katılımı, ve değişime olan inancıyla paraleldir. Terapi hedeflerine ulaşıldıktan sonra daha az aralıklarla destek seanslarının yapılması faydalıdır.
