POLİKİSTİK OVER SENDROMU VE BESLENME (PCOS VE BESLENME TEDAVİSİ)
PCOS; her 10 kadından 1'inde görülen, seyri kişiden kişiye göre değişen, yumurtalıklarda oluşan küçük kistlerle karakterize endokrin bir bozukluktur. Yaygın sempomları; Menstürasyon düzensizliği, saç dökülmeleri, kıllanmalar, akne, obezite, insülin direnci, cinsel isteksizlik, kilo vermede zorlanma, hamile kalmakta zorlanma veya kısırlık.
Yapılan araştırmalarda PCOS sonucu ortaya çıkan insülin direncinin, aslında PCOS'un nedeni olduğu belirtilmiş. Hastalarda insülin direnci var ise ilk olarak bu direncin kırılması hedeflenir. Birincil tedavi uygun bir diyet programı ve yaşam tarzı değişikliğidir.
***BESLENME TEDAVİSİ
-PCOS'lu birey eğer fazla kilolu ise öncelikle kilo kaybı hedeflenir.
-Sonraki hedef sürdürülebilir yaşam tarzı alışkanlıklarını kişiye kazandırmak olmalıdır.
-Lif alımı artırılmalıdır. (Karnabahar, brokoli, hindiba, kereviz, brüksel lahanası, yeşil fasulye, kabak, mercimek, kuru fasulye, ananas, çilek, avokado, ahududu..)
-Bağırsak florası sağlığına önem verilmelidir. (Fonksiyonel yağlar, bitki çayları, yoğurt, kefir, soğan, sarımsak, yer elması, et-tavuk suyu..)
-Antiinflamatuar etki gösteren besinlere öğünlerde sıklıkla yer verilmelidir. (Yağlı balıklar, gezen tavuk, hindi eti, yağlı tohumlar ve çekirdekler, koyu yeşil yapraklı sebzeler, renkli sebze ve meyveler, zeytin, zeytinyağı, zencefil, zerdeçal, keten tohumu..)
-Diyette karbonhidrat-yağ dengesi sağlanmalıdır.
-Diyetin yanında egzersize de mutlaka önem verilmelidir.
UZAK DURALIM !!
*Rafine şeker
*Beyaz un
*Paketli gıdalar
*Pirinç
*Meyve suları
*Patates
*Beyaz ekmek
*Kuru meyveler
*Kızartmalar
