PCOS VE YOGA

Journal of the American Osteopathic Association’da yayınlanan araştırmada düzenli yoga yapmanın androjen hormon seviyelerini azaltmada etkili olduğu ve depresyon-anksiyete belirtilerini de önemli ölçüde iyileştirebildiği kanıtlandı.

Polikistik over sendromu teşhisi koyulan 23 ve 42 yaşlar arasındaki 31 kadın üzerinde yapılan araştırmada, denekler iki gruba ayrıldı. Bir grup üç ay boyunca haftada üç kez, en az bir saat boyunca yoga yaptı, diğer grup ise yapmadı. 3 ay sonunda denek gruplarının hormon değerleri karşılaştırıldığında, düzenli yoga yapan kadınların hormonal dengelerinde belirgin değişimler ve iyileşmeler gözlemlendi. Serbest testosteron hormonu seviyeleri %29 oranında azalmış ve DHEA seviyeleri de belirgin ölçüde düşmüştü.

Erkeklik hormonu olarak da bilinen androjenlerin azalmasının yanı sıra, yoga yapan deneklerde depresyon belirtileri %55, anksiyete belirtileri de %21’lik bir düşüş göstermişti. Araştırmada aynı zamanda bazı katılımcılarının akne sorunlarında da azalma olduğu ve menstrual döngü süresinin de kısaldığı görüldü.