PANİK BOZUKLUK (ANKSİYETE) HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER

Gündelik yaşantımızda hemen hemen hepimizin aklına bir takım felaket senaryoları gelebilir. Korku hayatta kalabilmemiz için bize bahşedilen bir duygu aslında. Örneğin korkmasaydık önümüze çıkan ilk uçuruma koşabilirdik, ya da yüzme bilmediğimiz halde suyun derinliklerine kendimizi bırakabilirdik vs. kısacası bir dereceye kadar olan korku bizi korur. Ancak bazı korkular var ki bizim gündelik yaşantımızı bile kısıtlar, hayatımızı zindana çevirebilir. ‘’Ya olursa’’ ile başlayan ve ardı arkası kesilmeyen zihnimizde dönüp duran düşüncelerimiz. Ya kanser olursam, Ya yediğim boğazıma takılırsa, Ya dışarı çıktığımda bir araba çarparsa, Ya bebeğime zarar verirsem, Ya birini öldürürsem, Ya kendime zarar verirsem, Ya …. Vs. gibi düşünceler size kaygı yaratır. Eğer sizde ortaya çıkan kaygıyı yok etmek için bir takım ‘’yersiz’’ davranışlarda bulunuyorsanız kaygı sizi çoktan esir almıştır diyebiliriz. Yersiz davranışlar nedir? Diyecek olursanız. Örneğin ‘’Ya bebeğime zarar verirsem düşüncesi geldiğinde evdeki bütün bıçakları toplayıp saklamanız, ya da Ya dışarı çıktığımda araba çarparsa, kapkaç yaparlarsa, kafama tuğla düşerse gibi düşünceleriniz yüzünden eve kapanmayı tercih ediyorsanız, siz aklınıza gelen ve kaygı yaratan düşüncenin ‘’gerçeklik olasılığını’’ düşünmeden ortadan kaldırmaya yönelik davranışlar sergiliyorsunuz demektir. İçinizde kaygı ömür boyu var olacak, ancak kaygınız sizi değil siz kaygınızı yönetin. Kaygılandıracak bir düşünce geldi, o kaygıyı bedeninizde nerede hissediyorsanız (Örn. Kalbinizde mi?) orada yer açın ve ‘’o an’’ yapmakta olduğunuz işi yapmaya devam edin. Bir süre sonra hissizleşecek ve kaygının vermiş olduğu rahatsızlık derecesi gittikçe azalacaktır. Ama engel olmak bu kadar kolay olmadığı için mutlaka bir uzman yardımı almalısınız ileride geriye dönüp baktığınızda her şey için geç olmasın, 10 yıl kaybetmektense savaşmak için harekete geçin. Geçmişe dönüp baktığınızda ‘’ Ben bunun için mi kaygılandım’’ diyeceksiniz.
Sevgiyle ve Sağlıkla kalın…