Otomatik Düşünceler

Bazen işyerinde, okulda veya evde yaşadığımız bir durumdan dolayı rahatsızlık duyabiliriz. Ya da olumlu bir gelişmeden sonra tedirgin olduğumuzu gözlemleriz. Ve ne olduğunu anlayamayız. Peki bu duyguları nasıl anlamlandırabiliriz?

✨Yaşanılan herhangi bir olay olumsuz bir şekilde işlenirse, olumsuz otomatik düşünceler ortaya çıkar. Bu düşünceler bir anda yani istemsiz olarak gelir. O an içinde bulunulan durum olumsuz bir şekilde değerlendirilir. Böylece daha depresif, kaygılı veya endişeli hissederiz.


Yaşadığımız duruma odaklanmaktan ziyade o sırada aklımızdan geçen düşünceleri belirlemeyi, duygularımızı anlamlandırmada faydalı bir ipucu olarak görebiliriz.

Gün içinde deneyimlediğimiz duygular (ör. korku, kaygı, panik) aklımızdan geçen hangi otomatik düşünceler ile bağlantılı olabilir?