Olumsuz Otomatik Düşünceler

Sizin de gün içerisinde ortada bilinçli bir yargılama olmaksızın aklınızdan böyle düşünceler geçiyor mu?

Bizi sürekli eleştiren, durduk yere modumuzu düşüren ve aslında kökenlerini küçüklüğümüzden beri bizi şekillendiren, dünyaya ve kendimize karşı oluşan temel inançlardan alan bu düşüncelere otomatik düşünceler diyoruz. Bu otomatik düşünceler çoğu zaman birçok durumu olmadığı gibi değerlendirmemizi sağlayarak bizi yanlış yönlendirebilir.

İşte Bilişsel Davranışçı Terapi de tam da bu bizi yiyip bitiren davranışları inceleyip bizi daha rasyonel düşünmeye sevk etmek için var.

Terapi alarak bu düşüncelerinizi inceleyebilirsiniz ancak küçücük bir tüyo;

Canınızı sıkan bu tarz bir düşünceyle karşılaştığınızda o anlık bi adım geride durup zihninize uzaktan bakın, bu düşünceyi sizinle aynı şeyleri yaşayan biri düşünse ona ne derdiniz