Kış Depresyonunun Nedeni Nedir?
Havaların yavaş yavaş soğumasıyla birlikte erken kalkan çoğumuz karanlık günlere uyanmaya başlıyoruz. Bazı insanlar özellikle karanlık ve yağmurlu günlerde güneş ışığından daha az faydalandıkları zaman vücutlarındaki melatonin ve serotonin seviyesi düşer ve bu durum yorgunluk, mutsuzluk ve enerjisiz hissetmeye daha meyilli olmalarına sebep olur. Bu yorgunluk ve enerjisizlik hali kilo alımı ve uyku düzenlerinde de değişim ve bozukluğa neden olduğu için daha büyük problemler baş gösterebilir.
Günlük bir biyolojik ritmi olan vücudumuz bu dengesini aslında gün ışığından faydalanabilmesine borçludur. Kış aylarında faydalanılan güneş ışığı seviyesi azaldığında bedenimizin bu ritmi düzensizleşip bozulabilir. Bunun sonucunda ise kilo kaybı, uykusuzluk, mutsuzluk gibi aslında kısa vadede önemli gözükmeyen problemler uzun süre devam edince beyin tarafından özellikle geceleri salgılanan melatonin hormonunun salınımının artması bireyin huzursuz ve uyuşmuş hissetmesine sebep olup “mevsimsel kış depresyonu” dediğimiz depresyon çeşidini tetikliyor. Özellikle ışıktan daha az yararlanan kuzey ülkelerinde görülen kış depresyonu, kış saati uygulamasına geçişle birlikte ülkemiz için de risk faktörü olabilir. Kış depresyonu tedavisinde öne çıkan tedavi yöntemi ise ışık terapisi olarak gösteriliyor. Mevsimsel kış depresyonunun belirtileri;
Artan uyku
Artan iştah, karbonhidrat istekleri
Kilo almak
Sinirlilik
Kişilerarası zorluklar (özellikle reddetme hassasiyeti)
Kollarda veya bacaklarda ağır, sert bir his
olarak sıralanabilir. Siz de bu belirtilere sahip olduğunuzu düşünüyorsanız bir profesyonelle görüşebilirsiniz.
