Gülümsediğimizde ne oluyor?
Üzerine hiç düşünmesek gülümsemenin insan psikolojisi üzerinde etkisi oldukça olumludur ve araştırmalar gösteriyor ki gülümseme taklidi yapmanın bile gülümsemek kadar faydası var. University of Kansas’den Tara Kraft ve Sarah Pressman tarafından yapılan araştırmaya göre insanlar gülümserken gerçekten mutlu hissetse de hissetmese de stres seviyelerinin azaldığı görülmüştür. Peki gülümsemenin bize faydaları nelerdir?
Gülümsemek stres seviyenizi azaltır. Stresin azalmasında görevli beyninizin sakinleştirici molekülleri olan nöropeptidler gülümsediğinizde beyninizin stres seviyesini azaltır.
Kendinizi iyi hissedersiniz ve kan basıncınız düşer. Endorfin, serotonin ve dopamin olarak adlandırılan “iyi hissettiren” hormonların salgısının artmasıyla kendinizi mutlu hissedersiniz, vücudunuz rahatlar, kalp atışlarınız yavaşlar ve kan basıncınız düşer. Endorfin hormonunun artmasıyla acılarınız ve ağrılarınızda da azalma olur.
Hastalıklarla savaşan kan hücreleriniz siz gülümseyince artış gösterir, vücudunuz var olan hastalıklarla savaşır ve gelecek hastalıkların önlenmesini sağlar. Bağışıklığınızı güçlendirir.
Bulaşıcıdır! Beynin singulat korteksi tarafından gülümseyen insan algılanır ve bu otomatik olarak tanımlanır. İstemsizce bize gülümseyen birine gülümseriz, yani gülümsemek bulaşıcıdır.
Bu faydalarla birlikte son olarak eklemek gerekir ki gülümseme bastırılan duygular yerine kullanıldığında sağlıklı değildir. Bastırılan yas, öfke, üzüntü gibi olumsuz duyguları gülümseyerek bastırmak yerine bu duyguları olduğu gibi kabullenmek gerekiyor.
Kaynaklar:
Kraft TL, Pressman SD. (2012). Grin and bear it: the influence of manipulated facial expression on the stress response. Department of Psychology, University of Kansas . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23012270
R.D. (2000).
Neural correlates of conscious emotional experience. In R.D. Lane & L. Nadel (Eds.), Cognitive neuroscience of emotion (pp. 345–370). New York: Oxford University Press.
Seaward BL. Managing Stress: Principles and Strategies for Health and Well-Being. Sudbury, Mass.: Jones and Bartlett; 2009:258
