DUYGUSAL BECERİNİN 4 ANAHTARI
İlişkiler hayatımızın temel yapısını oluşturan ana unsurlardan bir tanesidir. Hepimiz sağlıklı, huzurlu ve güven dolu ilişkiler yaşamak isteriz özellikle de en yakınlarımızla.
Başarılı ve esnek bir ilişkiye sahip olmak için duygusal anlamda kaliteli bir bağ kurmak hayati bir önem taşır. Peki ya siz duygusal anlamda bağlı bir ilişki için gerekli olan hangi dört beceriye sahip olmanız gerektiğini biliyor musunuz?
DUYGUSAL FARKINDALIK
Duygusal farkındalık için ne hissettiğimizin önemi olduğu kadar ilişki kurduğumuz kişinin de ne hissettiğini anlayabilecek farkındalığa ve dış gözlem becerisine sahip olmamız gerekir. Elimizi kalbimize koyup kendimize soralım “ Ne hissediyorum?” “Neden böyle hissediyorum ?” “ Duygusal motivasyon kaynaklarım nelerdir?”
DUYGU BECERİLERİ
Ne hissettiğimizi tanımlarken öfke, mutluluk, hoşgörü, acı, hüzün, korku, şaşkınlık, coşku, hayal kırıklığı, utanç gibi duygularımızı kabul etmek
Tanımlamak
Kabul
Hoşgörü
Yönetebilme
İfade Edebilme
İLETİŞİM BECERİLERİ
Duygularımızı tanımladıktan sonra karşı tarafa ifade etmek için yazılı ve ya sözlü çeşitli iletişim araçlarını kullanırız. Nasıl söyleyeceğimizi analiz ettikten sonra aktarım aşamasında yapıcı iletişim metotlarını uygulamak gerekir. Olumsuz iletişim yöntemleri bizi istediğimiz yöne götürmez.
Peki bunlar nedir ?
Pasif- agresif tutumlar ( kısasa kısas)
Agresif tutumlar ( sinir-öfke)
İğneleyici imalar ( laf çarpıtma, paradoks ve savunma)
KENDİNİ TANIMA
Kendini tanımak söze geldiğinde çok kolay fakat bazı yöntem maddeleriyle kendimizi derinden sorgulamakla ulaşabileceğimiz bir yolculuktur.
Nedir bu sorular?
Güçlü ve zayıf yönlerimiz?
Hayattan isteklerim nelerdir?
Neleri yapmayı severim ?
Diğer insanlar benim hakkımda ne düşünyor?
Duygusal hayatımızın ve iç dünyamızın temelleri çocuklukta atılır. Duygusal olarak ihmale uğrayarak bir çocukluk geçirmişsek kendimizi tanımaktan giderek uzaklaşarak kendilik kavramına yabancılaşırız. Unutmayalım ki hiçbir zaman kendimizi tanıyıp farkına varmak için geç değildir. Şu an şimdi atacağımız küçük bir adım gelecekten bugüne baktığımızda bizi şaşırtacak kadar büyük bir adım olabilir.
