Corona’lı Günlerde Psikolojik Sağlık
Son zamanlarda gerçekleşen Corona salgını sebebiyle hem ruhen hem de bedenen kendimizi tehlike altında hissetmekteyiz. Bilindiği üzere stres birçok fizyolojik ve psikolojik rahatsızlığın sebebi olabilmekte, hastalıkların seyrini ve şiddetini etkileyebilmektedir. Bu sebeple stres faktörünü anlamak ve bununla baş etmeyi öğrenmek gerekmektedir. Şu anda hem salgın süreci hem de sosyal hayattan izole olma durumu, maddi ve manevi problemleri beraberinde getirmektedir. Bu da birçok psikolojik rahatsızlığın ortaya çıkmasına zemin hazırlamakta, var olan rahatsızların da şiddetini arttırmaktadır. Özellikle terapi sürecinde belirli bir ilerleme kaydetmiş danışanlar ‘’Acaba tekrar eski halime döner miyim?’’ gibi sorularla endişe duymaktadır. Öncelikle bu salgın sürecinde kaygılarımızın yüksek olması doğaldır.
Bir duruma verilen tepkinin psikolojik rahatsızlık boyutunda olduğunu düşünebilmemiz için bu tepkinin karşılaşılan durumla orantısız olması gerekmektedir. Ancak şu anda verilen tepki, yaşanılan durumla doğru orantılıdır. O yüzden kaygılarımızın yükselmesi için endişelenmek yerine, bu durumu kabullenmek ve çözüm yolları araştırmak daha etkili olacaktır. Bu süreçte kaygılarımızla baş etmenin ilk adımı salgın ile ilgili bilgi kirliliğine karşın sosyal medyanın uygun kullanımıdır. Salgın ile ilişkili gerekli bilgiler doğru ve güvenilir kaynaklardan edinilmeli, önlem alınmalı ve geriye kalan vakitte kendimizi iyi hissettirecek aktiviteler ile uğraşılmalıdır.
Sosyal olarak izole olduğumuz bu süreçte, sosyal desteğin azalmamasını sağlamak adına sevdiğimiz insanlarla elektronik araçlar üzerinden iletişimde kalınmalıdır. Dengeli beslenme, uyku düzeni (özellikle gece erken yatmak ve sabah aynı saatte kalkmak) ve egzersiz (Ev içerisinde yapılabilecek egzersizler için internet üzerinde birçok video bulunmaktadır.) yapılmasına dikkat edilmelidir. Kaygının arttığı durumlarda fizyolojik olarak bedeni rahatlatmak için meditasyon, kas ve nefes egzersizleri kullanılabilmektedir. Eğer bu öneriler uygulandığı halde kaygılarınızla baş edemediğinizi hissediyorsanız bir uzman eşliğinde bu süreci ilerletmek iyi bir seçenek olabilmektedir.
