Bilişsel Davranışçı Terapide

Bilişsel Davranışçı Terapiye göre, beynimizi istila eden olumsuz düşünceler, acı veren duygularımızın asıl nedenidir. Bu düşünceler, daha iyi hissetmemizin anahtarlarıdır, en önemli belirtileridir.

Düşüncelerin duygudurum üzerindeki etkisini oldukça önemsenir. Bu bakış açısına göre, duygudurumuzdaki değişikliklere neden olanlar güncel olaylar değil, algılarımızdır. Mesela, üzgünken düşüncelerimiz olumsuz olayların gerçekçi bir yorumunu yansıtır. 

Depresif belirtilerin ortaya çıkmasında ve gelişmesinde ise, mantık dışı kötümser düşüncelerimiz başrolü oynar.

Bir olay yaşadığımızda otomatik olarak bazı düşünceler zihnimizde belirir. Bu noktada, tecrübelerimiz ve öğrendiklerimiz otomatik düşüncelerimizin oluşmasında etkilidir. Bu düşünceler oluştuğunda bazı duygu ve davranışlar ortaya çıkar.  

Duygularımıza ve yaşanan olaylara müdahale edemeyeceğimiz için düşünce ve davranışlarımız üzerinden değişime gitmeye çalışırız. Değişimler gerçekleştiğinde daha iyi hissettiğimizi görürüz.