ACI ANILARDAN KURTULMAK MÜMKÜN MÜ? -EMDR TERAPİSİ-
Yıllar önce yaşanmış olmasına rağmen peşinizi bırakmayan, aklınızdan çıkmayan, rüyalarınızda dahi var olmaya devam eden, ne yapsanız da kurtulamadığınız size acı vermeyi sürdüren anılarınız var mı? Peki, sizce bu acı anılardan kurtulmak mümkün mü?
EVET MÜMKÜN!
Yaşadığınız bir trafik kazası sonrası oluşan ruhsal travmayı yıllar geçse de üzerinizden atamamış, direksiyonun başına her oturduğunuzda tıpkı o kazada olduğu gibi aynı korkuyu, kalp çarpıntısını, tedirginliği bugün hala yaşıyor olabilirsiniz. Sevgiliniz sizi terk etmiş, ilişkiniz bitmiş ve siz yeni bir ilişkiye başlamak konusunda her seferinde aynı korkuyu yaşıyor, terkedileceğim, sevilmeyeceğim düşüncesini aklınızdan atamıyor olabilirsiniz. Çocukluğunuzda şanssız olaylar yaşamış ve bunun etkileri yetişkin olmanıza rağmen hala sürüyor olabilir. İşte bu durumların hepsi aslında yaşadığınız olayın üzerinizde bir travma etkisi yarattığını göstermektedir. Yaşadığınız olaylar ile birlikte, bu olaylardan ne kadar etkilendiğiniz de önem arz etmektedir. Yaşanılan her sıkıntı verici olay ‘psikolojik travma’ olarak adlandırılamaz. Örneğin geçirdiği bir trafik kazasında ölümle burun buruna gelmiş olan biri, olay anını doğru bir şekilde ‘işlemleyerek’ travmatize etkiden sıyrılmış olabilirken çocukluğunda en sevdiği oyuncak ayısını kaybeden bir başkası bu olayın travmatik etkilerini hayatı boyunca taşıyabilir.
Travmalar kişinin yaşadığı dünyaya ve kendisine karşı olan olumlu inançlarının yıkılmasına neden olur ve maalesef ki psikolojik travmaların etkileri zamanın akışı içerisinde kendiliğinden geçip gitmezler. Kısacası zaman, ruhsal travmaların ilacı değildir. Peki, çözüm nedir?
Psikolojik travmaların tedavisinde kullanılması uygun olan ve EMDR olarak bilinen, açılımı Göz Hareketleri İle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme olan terapi türü, günümüzde etkili ve hızlı çözüme ulaşmayı sağlayan bir terapi türüdür. Peki, nasıl işe yaramaktadır bu EMDR Terapisi?
Travmatik bir olay yaşadığınızda beyniniz bu olaya anlam veremediği, belirli bir şekilde olumlu-olumsuz bir olay olarak sınıflandıramadığı için olayı adeta bir kutuya koyarak olmaması gereken bir yerde muhafaza etmeye başlar. Bu kutu ve içerisindekiler ne kadar uzun süre işlemleme dediğimiz beynin yaşanan olayı sindirme evresinden geçemezse kişi yaşanan bu travmatik olayın etkisinde o kadar uzun süre kalmaya devam eder. Az önce verdiğimiz örnekte de olduğu gibi olay yıllar önce yaşanmış olsa dahi kişi olayı hatırlatan her durumda olayı adeta az önce yaşamışçasına aynı düşüncelere, aynı olumsuz inançlara, aynı bedensel tepkilere ve duygulara sahip olarak yaşamını devam ettirmeye çalışır.Bir başka örnekle bu durumu açıklayayım. Çocukluğunda beyaz bir köpek tarafından geçtiği ara sokakta ısırılan birey için bu durum travmatik bir olaysa kişi bu olayın yaşandığı sıradaki her durum için bir tetiklenme geliştirecektir. Yani olayın ardından yıllar geçse dahi kişi ara sokaklara girmekten kaçınacak, köpeğin ısırılması sırasında herhangi bir koku aldıysa bu kokuya karşı yine bir tetiklenme geliştirecek, olay sırasında duyduğu bir ses varsa bu sesi her duyduğunda aynı olayı tekrar tekrar yaşayacaktır ve bu durum kişinin hayatını önemli ölçüde kısıtlayacaktır.İşte EMDR terapisi kişinin hayatını bu derece olumsuz etkileyen çeşitli travmatik olayları dikkate alarak ve göz hareketlerini de kullanarak travmatik olayın kişi için duyarsızlaştırılmasını yani rahatsızlık verme durumunu ortadan kaldırmayı ve travmatik olayın yerine pozitif bir inancın konulmasını amaçlar. Bunu yaparken kişinin bilinci tamamen yerindedir ve bu süreç hızlı bir şekilde ilerlemektedir.
Peki herhangi bir travmatik duruma maruz kalmadığını düşünen veya hatırlamayanlar için durum nedir? Yapılan pek çok araştırma özellikle çocukluk çağında yaşanan veya fazlasıyla travmatik olan olayların beyin tarafından bastırıma yolu ile reddedildiğini ve kişilerin bu anıları hatırlamadığını göstermektedir. Bireyler bu anılarını hatırlamasalar dahi bu travmaların kişiye verdiği olası yan etkiler kendilerini yine de göstermeye devam edecektir. Bu durumlarda yine EMDR terapisi ile bu anıların farklı psikolojik yöntemlerle ortaya çıkarılması ve tek tek hedeflenerek çalışılması amaçlanır.
Yapılan pek çok bilimsel çalışma EMDR terapisinin; depresyon, panik bozukluk (panik ataklar), takıntılar, fobiler, kaygı bozuklukları, sınav kaygısı, çoklu travmalar, özgüven sorunları, yeme bozuklukları, ihmal ve istismar, yas ve travma sonrası stres bozukluğu gibi durumların çözümü sürecinde çocuklarda ve yetişkinlerde hızlı bir şekilde etkili olduğunu, kişinin hayatını yıllardır olumsuz olarak etkilemekte olan problemleri ortadan kaldırdığını göstermektedir.
Hayatınızı yıllardır denetimi altına almış olan acı anılarınızdan EMDR Terapisi eğitimi olan bir profesyonelden destek alarak kurtulabilirsiniz.
Sağlıkla kalın…
