Bende sosyal fobi olduğunu düşünüyorum. insanlarla konuşurken göz göze gelm

bende sosyal fobi olduğunu düşünüyorum. insanlarla konuşurken göz göze gelmekten kaçınıyorum genelde sessiz olduğum söyleniyor. içine kapanığım. ikili konuşmalarda iyi olsam da. üçlü dörtlü olunca sessiz bir köşede kalıyorum. bir iş yaparken başkasının bakmasından rahatsız oluyorum elim ayağım karışıyor. karşı cinsle konuşurken çok sıkıntı yaşıyorum bu duygusal anlamda da olsa arkadaşlık da olsa değişmiyor. ne yapabilirim