Ben 33 yaşında 180 boyunda ve 95 kilo olan bir erkeğim.bel ve karın bölgemd

  • Ben 33 yaşında 180 boyunda ve 95 kilo olan bir erkeğim.Bel ve karın bölgemde fazla yağlar var.Meyve sebze ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum.Fakat devlet memuru olduğum için günüm masa başında geçiyor.Kilo veremiyorum.Ne tavsiye edersiniz?

  • Doktor Cevabı:

    Merhabalar, bel çevrenizin genişlemesi kalp - damar hastalıkları, şeker hastalığı, hipertansiyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. ilk olarak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. vücudun belli bölgelerinde yağlanmanın olması bazen genetik kökenlidir. zayıflasanız da sorunlu bölge incelmeyebilir. sorunlu bölgenizi çalıştıracak tarzda egzersizler yapmanız sıkıntıyı daha kısa sürede ortadan kaldıracaktır. sağlıklı günler dilerim... etik diyet danişmanlik valikonağı cad. no: 169/6 nişantaşı - istanbul tel: (0 212) 240 31 64 fax: (0 212) 240 31 65 ****

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x