Ben 30 yaşında bir bayanım.1.5 ayda 111 kilodan 102 kiloya indim.çok sıkı

  • Ben 30 yaşında bir bayanım.1.5 ayda 111 kilodan 102 kiloya indim.Çok sıkı bir diyet yapmadım günde 6 öğün yiyerek beslendim.Daha önceden diyetisyene gitmiştim onun verdiği diyeti uygulamaya çalıştım.Kilomun el verdiği ölçüde spor yapmaya çalıştım haftada iki kez birer saat yüzdüm. diğer günler de yarımşar saat bazen 45 dakika yürüyüş yaptım.Kilo vermemi engelleyen herhangi bir sağlık problemim yok gerekli testleri yaptırdım.Ancak 3 haftadır kilo vermem durdu bunu hissetmiştim zaten tuvalete çıkmamda yaklaşık 2 haftadır zorlaştı. Yeşil çay içiyorum, kefir yiyorum, prebiyotik yoğurt tüketiyorum ama henüz bir sonuç alamadım.Tekrar kilo vermenin başlaması için ne yapmalıyım. İnternette bir sürü şok diyet falan yazıyor ama güvenemedim tabiki.Bana bu konuda yardımcı olursanız çok sevinirim.Bu kilolardan sonsuza dek kurtulmak istiyorum artık.Şimdiden teşekkür ederim.

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba şule hanım, öncelikle başarınız için sizi tebrik ederim. kilo vermek her bakımdan zorlu bir süreçtir. bu süreç ne yazık ki kilo alma dönemi gibi kolay ve alışılagelmiş şekilde ilerlemez. zaman zaman beslenmenizde değişiklikler yapmalı, hareketleriniz belirli periyodlarla arttırmalı ve zaman zaman da kalorinizi değiştirmelisiniz. bunu bir profesyonel eşiliğinde yapmanın önemi buradan geliyor zaten. ancak barsak sorunları çözülmeden ne yazık ki kilo vermek hiç kimse için mümkün değildir. barsaklar metabolizmanızın hızını belirleyen ve en çok kalori harcayan kısımdır. barsak sorunlarınızın nedeni yetersi su alımı, yetersiz posa-lif tüketimi, az hareket olabileceği gibi; aşırı yağsız beslenme, kronik konstipasyon ve irritabl barsak sendromu da olabilir. eğer diyet değişikliğine rağmen bir sonuç elde edemezseniz bir gastroenteroloğa gitmenizi önerebilirim.

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x