Ben 26 yaşındayım 3 ay önce sezeryanla dogum yaptım dogumda 16 kilo almıştı

  • ben 26 yaşındayım 3 ay önce sezeryanla dogum yaptım dogumda 16 kilo almıştım.dogumdan bir ay sonra 10 kilosu gitti fakat şimdi kilo almaya başladım zaten dogumdan öncede fazla kilolarım vardı şimdi daha fazla oldu 77 kiloyum 1.63 boyum.emzirdiğim için diyet yapamıyorum ama zayıflamak istiyorum.bunun için bana neler öneririsiniz.yemdiğim zaman sütüm az oluyo.diyetisyene gitme imkanım yok. şuan yaşadıgım yerde hastane yok.yardımcı olursanız çok sevinirim .psikolojım çok bozuk...

  • Doktor Cevabı:

    Ayşe hanım emzirirken diyet yapılmaz diye birşey yok . hatta diyet demiyelim bunun adına. emzirirken özellikle yeteli kaloriyi alıp, sağlıklı besinleri , sütü artıran besinleri tüketirseniz hem sütünüz artar hemde fazla kilolardan kurtulursunuz. kilo aldığınıza göre günlük ihtiyacınızın çok üzerinde besleniyorsunuz demektir.süt olması baklava, börek , komposto, tatlı yemeğe gerek yok. düzenli beslenin .2,5-3 saatte bir ufak öğünler tüketin. protein ağırlıklı beslenin. bol su için. bu özel süreçte diyetisyenden birebir danışmanlık almanızı öneririm.

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x