52 yaşındayım boyum 1.70 kilom 85. bundan 6 yıl önce sigarayı bıraktım ve

  • 52 yaşındayım boyum 1.70 kilom 85. bundan 6 yıl önce sigarayı bıraktım ve bıraktıktan sonra 95 kiloya kadar çıktım. geçen yıl kendi kendime bazı yasakalr koydum. örn. gece yemeği sofradan tam doymadan kalkma özellikle meyve ağırlıklı gece ve ara öğünlerfalan. bu sayede 10 kilo kadar verdim. fakat daha fazla vermek istediğim halde ne bileyim en son 83 e kadar düşüyor o arada kalıyor. mesleğim icabı genelde sürekli ayaktayım ve öğrencilerin arasında hareket halindeyim. bunun dışında fazla spor yaptığımı söyleyemem. önerilerinizi bekliyorum. selam ve sevgiler.

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba umit bey, kilo verme surecinde uzun yillar korudugunuz kiloya geldiginizde takilma sureci yasanabilmektedir.stres yapmadan, beslenme duzeninizde degisikliler yaparak biraz daha spora agirlik vererek 83&#39u kirmak mumkun.gun icerisinde yapacaginiz en az yarim saatlik yuruyusler bile etkili olacaktir ama vucut analizinize, kan bulgulariniza,yasam tarziniza uygun bir beslenme programi icin en yakininizdaki diyetisyenden destek almanizi oneririm.

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x