28 haftalık hamileyim 50 gr şeker yükleme testinde tokluk oranı 155 açlık 8

  • 28 haftalık hamileyim 50 gr şeker yükleme testinde tokluk oranı 155 açlık 85 çıktı hastane diyetisyen önerdi ama bulunduğumuz yerde yok 72 kiloyla hamile kaldım şu an 86 kloyum 15 gün sonra 100 lük yükleme yaptıracağım ama neler yememem gerekiyor? meyve fazla tüketiyorum olabilirmi? bana bir liste önerebilirmisiniz? yardımcı olursanız çok sevinirim tşk

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba ebru hanım, beslenme programının, kişinin (yaş, cinsiyet, boy uzunluğu, vücut ağırlığı, fiziksel aktivite düzeyi, beslenme alışkanlıkları, dini inançları, "gebelik gibi" içinde bulunduğu fizyolojik durum, mevcut sağlık sorunu vb.) özelliklerine göre hazırlanması; yeterli miktarda enerji ve besin öğesi içermesi gerekir. dengeli beslenme alışkanlığı kazandırabilmesi ve bireyin yeni beslenme programını yaşam tarzı haline getirmesini sağlayabilmesi adına bu işin mutlaka bir diyetisyen kontrolünde gerçekleştirilmesi gerekmektedir. ancak nasıl terziye gitmeden, prova yapılmadan kıyafet siparişi verilemiyorsa yüzyüze eğitim almadan, düzenli kontroller olmadan diyet listesi verilmesi de mümkün değildir. o nedenle siz şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. her 2,5 - 3 saatte bir yani sık aralıklarla azar azar beslenin ve şekeri olabildiğince hayatınızdan çkarın derim... meyveyi de gün içerisine dağıtarak tüketin, 1 kerede aşırı tüketimden kaçının.

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x