17.2.2008 tarihinden çorba diyeti yapıyorum.içindekiler;soğan,havuç,kereviz

  • 17.2.2008 tarihinden çorba diyeti yapıyorum.içindekiler;soğan,havuç,kereviz,patates,brokoli,ısırgan,ıspanak,karnıbahar,maydanoz , nane acı salça,ve kaşık sarı mercimekle,bulgur bu karışımı püre yapıyorum ve 1 kaşık yağla 1 tatlı kaşığı mısır unu ile kavurup içine döküyorum.1 dilim uno kepek ve 1 adet grisini yiyorum.100 Gr tavuk göğsü haşlayıp içine atıyorum. 1 öğün yiyorum.35 yaşındayım.Kilom 74 tü diyet yapmaya başadığımdan beri 68 e düştüm.çokmu hızlı kilo verdim.

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba merih hn, haftalık 0,5 - 1 kg kaybı ideal dir. günde 6 öğün 3 ana 3 ara olmak üzere tüketmelisiniz. uzun süre aç kalmayınız, aç kalarak diyet yapmamalısınız, tükettiğiniz kalori biraz kısıtlı az yağlı sebze yemekleri tüketebilirsiniz. sürekli çorba içmak zorunda değilsiniz. daha düzenli beslenmelisiniz. iyi günler...

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x