15 yaşındayım 1.70 boyundayım 73 kiloyum, kendimi çok kilolu hissediyorum,

  • 15 yaşındayım 1.70 boyundayım 73 kiloyum, kendimi çok kilolu hissediyorum, sizce kilom yaşıma ve boyuma göre normalmi? normal değilse ne kadar ve nasıl kilo vermeliyim? lütfen yardımcı olurmusunuz.

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba sabiha hanım, boyunuza göre sağlıklı olan kilonun üst sınırındasınız. ancak ideal kilonuz mevcut ağırlığınızın altında ideal kilonuz ise 60 kilo. hemen kendinize 13 kilo gibi bir hedef belirlemeyin. yavaş yavaş kilo vermeniz, ulaşacağınız kiloyu korumanızı sağlayacaktır. bir diyetisyenle yüzyüze görüşmenizde fayda var. bu arada ancak öğün sıklığınızı arttırmaya gayret edin, hareketliliğinizi arttırın, süt yoğurt ürünlerinin az yağlılarını kullanmaya çalışın, genel olarak yağlı besinlerden sakının, yemeklerin suyunu almamaya çalışın, meyve ve sebze tüketiminizi arttırın ve tam tahıllı ürünleri kullanmaya gayret edin. hedeflediğiniz kiloya ulaşmanız dileğiyle....

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x